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年末年始はついつい食べ過ぎてしまう時期。おせち料理を皮切りに、ごちそうが昼夜問わず出てきていつの間にか太ってしまっていた...そんな経験が誰しもあるのではないでしょうか。

今年はそんなことがないよう、夜食は太りにくいものを食べてみては？　兄弟メディア「Glitty」の記事をご紹介します。

以下、Glittyより転載：

夜遅く食事をすると太りやすいと言われています。それは、夜は代謝が抑制されて、食べたものが脂肪になりやすいからです。

また、食べたら寝るだけなので、エネルギー消費も期待できません。

けれど、残業などで遅く帰宅したとき、どうしても夜食が食べたくなったりしますよね。そこで今回は、食べても太りにくい夜食をご紹介します。

夜食に向いている食べ物

温かい汁物や飲み物は胃を落ち着かせ、冷えの改善にもなるので、夜食におすすめ。
＜OKメニュー例＞
 

・野菜などの具だくさんのみそ汁
・クラムチャウダーなどタンパク質が豊富なスープ
・ホットミルク
・湯豆腐
・おかゆ
・甘酒

また、おいしくてお腹も満たされてしかもローカロリーな夜食レシピとして、こちらの記事も参考になりますよ。

夜食で避けたほうがいい食べ物

油分が多い食べ物は消化に時間がかかります。また、脂肪を多く含む食べ物は太りやすいので注意。

＜NGメニュー例＞
 

・ハンバーガーやピザなどのファーストフード
・ラーメン
・ケーキやクッキー
・スナック菓子

どうしても深夜まで起きていなくてはならないとき、お腹がすくと集中力がなくなりますよね。

夜食は悪い面ばかりではなく、気分転換になったり、疲れた脳をリフレッシュするのに効果的。仕事をしなくてはならないときはとくに、夜食をとることで作業効率がアップしたりします。

いかにヘルシーな夜食をとるかが、太らないためのポイントとなってきます。

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