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予防につながる食品を積極的に取る

血管や血液は食べたもので作られます。血管や血流の状態を整えてくれる食べ物を積極的に取ることが脳梗塞の予防につながります。

    サバやサンマなどの青魚
    青魚に多く含まれる「DHA」（ドコサヘキサエン酸）や「EPA」（エイコサペンタエン酸）には、血管を詰まらせる悪玉コレステロール値を低くしたり、肥満につながる中性脂肪を減らす働きがあります。
    野菜全般
    きのこ類も含め、野菜全般には食物繊維が豊富に含まれています。食物繊維はコレステロールが体内に吸収されることを防ぎ、なおかつコレステロールを排出する働きを持つ栄養素です。さらに、血管を傷める原因のひとつである活性酸素を除去する抗酸化作用も持ち合わせています。
    また、タマネギ、ニンニク、ネギ、ラッキョウなどに含まれるツーンとした刺激成分「硫化アリル」には、血中の脂質を減らして血液をサラサラにする働きがあります。

身体によくない食品を避ける

血管や血流にとって好ましくない食べ物もあります。できるだけ取らないように心がけていきましょう。

    コレステロールの多い肉やバターなど
    コレステロールの摂り過ぎは、脳梗塞の原因となる動脈硬化を引き起こします。脂身の多い肉、バター、生クリーム、魚の卵や内臓など、コレステロールを多く含む食品はできるだけ控えましょう。
    塩分を多く含む漬け物など
    塩分過多は高血圧を招きます。高血圧も動脈硬化同様、脳梗塞の原因のひとつです。漬け物やみそ汁など普段何気なく取っている食事は、意外と塩分が高いものです。
    「料理に使う醤油や味噌、塩は減塩タイプにする」「酢やレモンで代用する」などの工夫で塩分を減らすようにしましょう。
    ジャンクフード
    惚れ 香水インスタント食品、スナック菓子、清涼飲料水、ファストフードなどに代表されるジャンクフードは、塩分や糖分、油脂が大量に使われています。それだけでも血管や血液にとっては大きなダメージですが、栄養面の偏りがあることも問題です。健康のことを考慮するなら、控えるに越したことはありません。

水分を補給する

体内の水分が不足すると、血液がドロドロになって詰まりやすくなります。のどの渇きを感じなくても定期的に水分補給をすることが大切。起床時、就寝前、外出後にはコップ1杯程度の水を飲むようにしましょう。大量に汗をかいたときは、塩分補給も兼ねたスポーツドリンクがおすすめです。ただし、スポーツドリンクには糖分も多く含まれているため、飲み過ぎは禁物です。
なお、コーヒーやビールには利尿作用があります。ed治療薬黒蟻王激安販売の個人購入サイトです飲んだ量以上の水分が排出されてしまうこともあり、水分補給にはなりませんので要注意です。
適量の飲酒を心がける

お酒は、適量であれば血管を広げ、血流を良くしてくれます。しかし、飲み過ぎると反対に、威哥王は業界最安値で大好評中高血圧を誘発するなど身体に害を及ぼします。望ましいとされている1日の摂取量は以下の通りです。

    日本酒…1合（180ml程度）まで
    ビール…中瓶1本（500ml程度）まで
    ワイン…1／4本～1／3本（200ml～240ml程度）まで
    ウイスキー…ダブルで1杯（60ml程度）まで
    焼酎…25度で0.6合（110ml程度）まで