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有酸素運動(一番身近な例でいうとウォーキング)は「全身運動」と言われていますが、近年豊かな暮らしを送っている私達の身体は想像以上に機能が低下しています。からだを支えるためのコア(体幹)やお尻、足の裏、背筋まで、筋力が低下しているのです。そのために筋力が衰えた状態で有酸素運動をしても、使いたい筋肉が使えないわけですから、代謝も悪く、からだを上手に使えず、局所的なストレスが増加し、運動を始めて痛みを引き起こすことも少なくありません。

 

　つまり、筋力トレーニングを有酸素運動より先に実施することで身体が受ける恩恵としては

 

1.普段の生活では使えていない、弱くなった筋肉が目覚め、有酸素運動時にも使われる

 

2.有酸素運動前に筋力トレーニングを行うことで、体脂肪が効率的にエネルギー源となる

 

3.有酸素運動によって起こるリスクを減らし、筋肉をつけることで身体のシルエットがキレイになる

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